--運動新知--
運動是為了強身健體，但運動過度或姿勢不良，健身不成反而傷身，最常見的運動傷害起因是沒做足夠的暖身運動。
幾乎所有的運動都需要適當暖身運動，促使血液循環加速，增加肌肉、韌帶等部分的血流量，此時身體會微微發汗，大幅降低運動可能造成的運動傷害。
暖身大約需10~15分鐘的輕量運動，小小的暖身運動可以常保健康，更可以保護膝關節，不讓膝關節耗損過快，造成年紀輕輕爬樓梯就會酸痛的窘境。
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